想去拉萨，但是怕高反，热爱运动能缓解高反吗？

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飞客2878511 发表于 2020-11-26 14:32

越爱运动越容易高反吗，那我真的很有可能高反，有点怕没办法活着回来哈哈哈。

怎么会死，有医院可以吸氧的。

爱运动的人血液携氧量一般比较高，也就是说你下飞机之后血液里带的氧气会比一般人多。

接下来看消耗，肌肉发达的人基础代谢率高，耗氧量比较多，但是你比较轻，做任何事情也相对容易，在这个部分可以省一些。只要你不作，下飞机觉得没事就鸡飞狗跳，多喝水，走路慢一些，应该不会有事。

我自己经历是运动多的时候不高反。

yaghm 发表于 2020-11-26 16:18

怎么会死，有医院可以吸氧的。

爱运动的人血液携氧量一般比较高，也就是说你下飞机之后血液里带的氧气会 ...

好的，谢谢您，我没啥肌肉，因为我只做有氧运动。看您这么说可能对我这种体型来说，或许也不会特别严重，就是内心不确定，所以我比较纠结，毕竟我是一个人出门没有人可以依赖只能自己先想好备案啦。谢谢您

相对而言，高反程度

胖人＞瘦人，高个＞矮个，男人＞女人，长期锻炼的人＞宅人

但很多酒店会提供夜间弥漫供养，或者自己买氧气罐吸吸吸

抓紧约个人一起去

建议

提前2周减少运动

提前2周喝红景天

飞客2878511 发表于 2020-11-26 16:30

好的，谢谢您，我没啥肌肉，因为我只做有氧运动。看您这么说可能对我这种体型来说，或许也不会特别严重， ...

等待楼主实测一下，咱俩类似

我也是只有氧  不无氧 耐力好 没啥肌肉

下下周去拉萨也有点怕高反

不想睡觉 发表于 2020-11-26 16:45

等待楼主实测一下，咱俩类似

我也是只有氧  不无氧 耐力好 没啥肌肉

哈哈哈，抱歉抱歉抱歉，我估计没有这么快，你是13号左右去吗？我估计要到1月份了，如果我先去，我一定告诉你情况哈。希望你一切顺利~

运动耗氧量大更容易高反。不运动的反而没什么事

高反只是头疼，没啥好吓人的，别自己吓自己啊，而且真受不了，一直吸氧就行了。

高原真正要怕的是感冒，感冒了赶紧跑路。

秋天的花楸树 发表于 2020-11-26 14:22

好像越爱运动越容易高反 我那时候去了五天基本睡了两天 后面是一个人跑去吃牛肉火锅吃多了开始吐 所以不要吃太多饱

我有同感  我就是这样 高反厉害  

飞客2878511 发表于 2020-11-26 16:30

好的，谢谢您，我没啥肌肉，因为我只做有氧运动。看您这么说可能对我这种体型来说，或许也不会特别严重，就是内心不确定，所以我比较纠结，毕竟我是一个人出门没有人可以依赖只能自己先想好备案啦。谢谢您

那应该没事，你这样的算带着个氧气瓶。到了之后对自己小心轻放，不要没感觉就作。多喝水，少吃东西。过了4个小时你身体就开始去适应这个环境了，8小时过后你就知道会不会高反，氧气该吸就吸。洗澡别太热和太久。旅途愉快

做有氧、HIIT有助于适应高反。

两者都是提高最大摄氧量的方式。有氧是提高单位血红细胞携氧能力，HIIT是提升单次心跳的泵血能力，两者都对最大摄氧量有作用。

只做无氧上高原会比较吃亏，因为肌肉是耗氧组织，在平原没感觉，在高原可能就是负担，如果没有强大的心肺功能支撑，反而比普通人更容易高反。

一个6年健身爱好者进藏后的切身体验。求一个最佳评论，哈哈哈

不一定。红景天没用。提前服了三周以上。也许我买的是假药。

可以去，最好是过夜一天就返回。当天往返也行。看看天空下的拉萨。上次我预留一周，结果每天除了去看藏医就是留在民宿吸氧休息。

下个月想天空看看这个我曾想定居但不太可能的拉萨。

我高反就是，高原高血压，心脏病。跳得快蹦出来。回来没事了。睡不着。

本来，不敢再去高原。现在觉得还好，快去快回。问题不大。不要停留太久

反正，不舒服，立刻下撤海拔高度。

就是随心飞机票过期限不易改期。

不一定。红景天没用。提前服了三周以上。也许我买的是假药。

可以去，最好是过夜一天就返回。当天往返也行。看看天空下的拉萨。上次我预留一周，结果每天除了去看藏医就是留在民宿吸氧休息。

下个月想天空看看这个我曾想定居但不太可能的拉萨。

我高反就是，高原高血压，心脏病。跳得快蹦出来。回来没事了。睡不着。

本来，不敢再去高原。现在觉得还好，快去快回。问题不大。不要停留太久

反正，不舒服，立刻下撤海拔高度。

就是随心飞机票过期限不易改期。

那么多人去西藏你听哪个因为高反死了

评论内容不可见

2700以上才会有高反，你这是心理作用把